వాకింగ్ వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది. ముఖ్యంగా భోజనం తర్వాత కాసేపు అటూఇటూ నడవడం శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత కండరాలు కదలడం వల్ల అవి రక్తంలోని గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా వినియోగించుకుంటాయి. దీనివల్ల భోజనం తర్వాత రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ (Blood Sugar Spikes) అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా అదుపులో ఉంటాయి.

ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట కూర్చోకుండా మధ్యమధ్యలో లేచి కొన్ని నిమిషాలు నడవడం వల్ల గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మెరుగుపడతాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. 53 అధ్యయనాల ఆధారంగా ‘ఒబేసిటీ రివ్యూస్’ ప్రచురించిన మెటా-విశ్లేషణ ప్రకారం… కూర్చునే సమయానికి బ్రేక్ ఇస్తూ నడవడం వల్ల భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్, ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనలు తగ్గుతాయని స్పష్టమైంది. అయితే, ఎన్ని నిమిషాలు నడిస్తే మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఇంట్లోనూ ఫ్రిజ్ ఒక నిత్యావసర వస్తువుగా మారింది. ముఖ్యంగా ఎండాకాలంలో ఆహార పదార్థాలు, కూరగాయలు పాడవకుండా ఎక్కువ రోజులు తాజాగా ఉండాలంటే ఫ్రిజ్ తప్పనిసరి. అయితే చాలామంది ఫ్రిజ్ లోపల సర్దుతారు కానీ, డోర్ అంచులకు ఉండే రబ్బర్ (గ్యాస్కెట్) శుభ్రతను పూర్తిగా విస్మరిస్తుంటారు. కొన్ని నెలల తరబడి శుభ్రం చేయకపోవడం వల్ల ఆ రబ్బర్‌పై జిడ్డు, నల్లటి దుమ్ము, బూజు (ఫంగస్) పేరుకుపోతాయి.

ఫలితంగా రబ్బర్ తన పట్టును కోల్పోయి ఫ్రిజ్ తలుపు సరిగ్గా మూసుకోదు. లోపలి చల్లదనం బయటకు వెళ్లిపోయి ఫ్రిజ్ మోటార్‌పై ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల విద్యుత్ బిల్లు భారీగా పెరగడమే కాకుండా సాంకేతిక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. కేవలం నీళ్లతో తుడిస్తే ఈ మొండి జిడ్డు వదలదు. మార్కెట్లో దొరికే ఖరీదైన కెమికల్స్ అవసరం లేకుండా, వంటింట్లో ఉండే వస్తువులతోనే దీనిని సులభంగా శుభ్రం చేయొచ్చు. ఫ్రిజ్ డోర్ రబ్బర్ క్లీన్ చేయడానికి సులువైన చిట్కాలేంటో ఇప్పుడు చుద్దాం.

ఎన్ని కాలాలు మారినా కొన్ని పద్ధతులు అస్సలు మారవు. మధ్యలో కొత్త కొత్త అలవాట్లు చేసుకున్నా కూడా మళ్ళీ పాతకాలం నాటి పద్ధతులని ఫాలో అవుతాం. అలాంటి వాటిలో జుట్టుకి సంబంధించి ఆముదం రాయడం కూడా ఒకటి. జుట్టుని పెంచుకోవాలనుకునే వారు మార్కెట్లోకి ఎన్ని కొత్త ప్రోడక్ట్స్ వస్తే అన్నీ వాడతారు. అవన్నీ వాడినప్పటికీ ఆముదం కూడా వారి హెయిర్ కేర్ రొటీన్‌లో ఉండనే ఉంటుంది. జుట్టు సమస్యల్ని దూరం చేయడంలో ఆముదానికి ప్రత్యేక స్థానం ఉందని చెబుతారు అప్పటి పెద్దల నుంచి ఇప్పటి హెయిర్ ఎక్స్‌పర్ట్స్.
ఆముదాన్ని కొంతమంది హెయిర్ టానిక్ అని కూడా అంటారు. కారణం ఇందులోని గుణాలు జుట్టు సమస్యల్ని దూరం చేసి ఒత్తుగా పెరిగేలా చేస్తాయి. అందుకోసం ఆముదం రాస్తే సరిపోతుందనుకోవద్దు. అది రాయడానికి ఓ పద్ధతి ఉంటుందని, దాన్ని ఫాలో అయితేనే సరైన రిజల్ట్స్ చూస్తారని చెబుతున్నారు డాక్టర్ దివ్య సిద్దవరం(సీనియర్ డెర్మటాలజిస్ట్, కేర్ హాస్పిటల్స్, హైటెక్ సిటీ, హైదరాబాద్).

యోగా అనేది ఎప్పుడు కూడా మనకి మనమే సొంతంగా చేయకూడదు. సరైన గైడెన్స్ చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, కొత్తగా చేసేవారికి ఏ ఆసనం ఎలా చేయాలి, ఎంత వరకూ చేయాలి ఇలాంటి విషయాలు ఎక్కువగా తెలియదు. అలాంటివారి కోసం బిగినర్ ఫ్రెండ్లీ విన్యాస ఫ్లో అంటూ యోగాసనాన్ని చేసి సోషల్ మీడియాలో పోస్ట్ చేసింది యాక్ట్రెస్ మలైకా అరోరా.
మలైకా పోస్ట్ చేసిన విన్యాస ఫ్లో అనే భంగిమ ఎవరైనా చేయొచ్చొని అని చెప్పారు. అయినప్పటికీ, మొదటిసారి చేసేవారు యోగా నిపుణుల ఆధ్వర్యంలో చేస్తే మంచిది. బ్రీథింగ్‌‌పై ఆధారపడి చేసే ఈ యోగాతో ఎన్నో బెనిఫిట్స్ ఉన్నాయి. అసలు ఈ యోగా ఎలా చేయాలి. దీని వల్ల కలిగే లాభనష్టాలు ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.