శరీరంలో ముఖ్యమైన అవయవాల్లో లివర్ అదేనండీ కాలేయం ఒకటి. శరీరంలో ఎక్కువగా కష్టపడి పనిచేసేది కూడా లివరే. కాలేయం రక్తం నుంచి వ్యర్థాలు, టాక్సిన్లు బయటక పంపడం, జీర్ణక్రియకు తోడ్పడే పిత్తరసాన్ని విడుదల చేయడం, విటమిన్లు, ఖనిజాల్ని నిల్వ ఉంచడం వంటి ఎన్నో కీలక పనుల్ని నిర్వరిస్తుంది. సాధారణంగా కాలేయం తనను తాను స్వయంగా శుభ్రపరుచుకునే (Self-cleaning) సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అయినప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారం (Balanced Diet) తీసుకోవడం ద్వారా కాలేయ పనితీరును మరింత మెరుగుపరచవచ్చు. ఫ్యాటీ లివర్ వంటి సమస్యల నుంచి రక్షించుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా పండ్లు, కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, లీన్ ప్రొటీన్లు ఉండే మెడిటరేనియన్ తరహా ఆహారపు అలవాట్లు కాలేయానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. లివర్ సమస్యల నుంచి కాపాడేందుకు తినాల్సిన వెజ్ ఆహారాల గురించి డాక్టర్ రమాకాంత్ రెడ్డి ఎ (కన్సల్టెంట్ – మెడికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ, గ్లెనెగల్స్ అవేర్ హాస్పిటల్ (ఫోర్టిస్ హెల్త్‌కేర్ నెట్‌వర్క్), ఎల్.బి. నగర్, హైదరాబాద్) వివరించారు. ఆ ఫుడ్స్ ఏంటో ఓ లుక్కేద్దాం.

​నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రకారం దీర్ఘకాలిక సమస్యలకి ఊబకాయం అనేది ప్రధాన కారణం. అధికబరువు వ్యక్తులకి అనేక సమస్యల్ని తీసుకొచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మరీ ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ ఉండే కొవ్వు బెల్లీ ఫ్యాట్ గుండె జబ్బులు, షుగర్, జీవక్రియ సంబంధిత సమస్యల్ని పెంచుతుందని తేలింది. అందుకే, దీనిని ముందుగా తగ్గించుకోవాలి. అందుకోసం సరైన లైఫ్‌స్టైల్ ఫాలో అవ్వడం, మంచి పోషకాహారంతో పాటు వర్కౌట్ కూడా ముఖ్యమే. వర్కౌట్‌‌లో కూడా అందరూ ఈజీగా చేయగలిగేది వాకింగ్. ఈ వాకింగ్‌లో కూడా బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేయడం వల్ల చాలా వరకూ బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గుతుందని తేలింది. దీని గురించి మరిన్ని వివరాలు తెలుసుకుందాం.

పుట్టుమచ్చ కనిపిస్తే దాన్ని ఎలా తొలగించుకోవాలా అని ఆలోచించే వారు చాలామందే ఉంటారు. ముఖ్యంగా ముఖంపై లేదా చేతులు, మెడ వంటి కనిపించే ప్రాంతాల్లో ఉన్న పుట్టుమచ్చల విషయంలో కొందరు ఇంటి చిట్కాలను ప్రయత్నిస్తుంటారు. సోషల్ మీడియాలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను పుట్టుమచ్చపై రాస్తే అది ఎండిపోయి చివరికి ఊడిపోతుందనే చిట్కా కూడా బాగా ప్రచారంలో ఉంది. ఇంట్లోనే సులభంగా చేసుకోవచ్చని అనిపించినా, ఈ పద్ధతి వల్ల పుట్టుమచ్చ కంటే చర్మానికే ఎక్కువ నష్టం కలగవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

వెనిగర్‌లోని యాసిడ్‌ చర్మాన్ని కాల్చడం, మంట, ఎర్రబడటం, పొక్కులు, మచ్చలు వంటి సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. అంతేకాదు, పుట్టుమచ్చలో ఏదైనా మార్పు ఉంటే దాన్ని ఇంట్లోనే తొలగించే ప్రయత్నం చేయడం వల్ల అసలు సమస్యను గుర్తించడంలో ఆలస్యం కావచ్చు. మరి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌తో పుట్టుమచ్చలను తొలగించడం ఎందుకు ప్రమాదకరం? సురక్షితంగా పుట్టుమచ్చలు పోవాలంటే ఏం చేయాలి? వంటి విషయాలను ఈ స్టోరీలో వివరంగా తెలుసుకుందాం..