​ది అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో పబ్లిష్ అయిన నివేదిక హైబీపి గురించి కొన్ని ముఖ్య విషయాలని వెల్లడించింది. నివేదిక ప్రకారం, బీపిని తగ్గించడానికి సోడియంని తగ్గించడమే కాకుండా పొటాషియం తీసుకోవడం హెల్ప్ చేస్తుంది. కేవలం సోడియం కంటే, సోడియం పొటాషియం నిష్పత్తులు గుండె సంబంధ సమస్యల ఫలితాలని కచ్చితంగా అంచనా వేస్తాయని ఇటీవలి పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. ఎక్కువగా సోడియాన్ని తీసుకుంటే హైబీపి మాత్రమే కాకుండా, గుండె సంబంధ సమస్యల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. కాబట్టి, సోడియాన్ని తగ్గిస్తూనే పొటాషియాన్ని పెంచుకోవాలని చెబుతున్నారు.

​జాన్ హాప్కిన్స్ చేసిన ఓ అధ్యయనం కొన్ని ముఖ్య విషయాలని చెబుతోంది. అధికబరువు, ప్రీడయాబెటిస్ ఉన్నవారు టైమ్ రిస్ట్రిక్టడ్ డైట్ ఫాలో అయితే త్వరగా బరువు తగ్గుతారని తేలింది. అధ్యయనంలో నార్మల్ డైట్ ఫాలో అయ్యేవారిని 10 గంటల నార్మల్ డైట్‌ ఫాలో అయ్యేవారితో పోల్చింది. ఇందులో రెండు గ్రూపులూ ఒకే సంఖ్యలో కేలరీలు తీసుకున్నాయి. 12 వారాల తర్వాత రెండు గ్రూపులు కూడా బరువు తగ్గాయి. కానీ, రెండింటి మధ్య ఎక్కువ తేడా లేదు. గ్లూకోజ్, జీవక్రియ కొలతలలో కూడా తేడా లేదు.దీని గురించి శ్రీమతి వీణా వి(చీఫ్ క్లినికల్ డైటీషియన్ అండ్ హెచ్‌ఓడి – క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ విభాగం, ఆస్టర్ వైట్‌ఫీల్డ్ హాస్పిటల్) చెబుతున్నారు.

పండుగలు వచ్చాయంటే ఇంటిని కొత్తగా, అందంగా మార్చుకోవాలని చాలామందికి అనిపిస్తుంది. దసరా, దీపావళి కూడా దగ్గర పడుతున్నాయి. పండుగంటే వేడుకల్లో బంధువులు, ఫ్రెండ్స్‌ సందడి చేస్తారు. ఈ వేడుకలకు ఇంటిని మరింత అందంగా ముస్తాబు చేయాలి. ఇందుకోసం కొత్త డెకరేషన్‌ వస్తువులు కొనాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంట్లో ఇప్పటికే ఉన్న కుషన్‌ కవర్లు, కర్టెన్లు, టేబుల్‌ రన్నర్లు, రగ్గులు వంటి టెక్స్‌టైల్స్‌ను మార్చినా ఇంటి లుక్‌ పూర్తిగా మార్చొచ్చు.

ముఖ్యంగా భారతీయ సంప్రదాయ డిజైన్లు, హ్యాండ్‌లూమ్‌ టెక్స్‌టైల్స్‌, ఎంబ్రాయిడరీ వర్క్‌ వంటి వాటిని సరైన ప్రదేశాల్లో ఉపయోగిస్తే పండుగ వాతావరణం మరింత ఆహ్లాదంగా మారుతుంది. అయితే అన్ని వస్తువులకూ ఒకేసారి బోల్డ్‌ రంగులు, డిజైన్లు జోడిస్తే ఇల్లు ఎక్కువగా నిండిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. అందుకే కొన్ని ముఖ్యమైన టెక్స్‌టైల్స్‌ను మాత్రమే మార్చడం మంచిది. మరి ఇంటికి ఫెస్టివల్‌ లుక్‌ తీసుకురావడానికి ఎలాంటి చిన్న మార్పులు చేయవచ్చో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

మన ముందుతరం వారు ఉన్నంత స్ట్రాంగ్‌గా మనం ఉండట్లేదు. అప్పటివారు ఇప్పటికీ ఎలాంటి కర్ర సాయం లేకుండా నడవగలరు. కానీ, ఇప్పుడు 30 దాటితే చాలు ఎముకల్లో నొప్పి, మోకాళ్ళ నొప్పులు అంటూ కంప్లైంట్స్ చేస్తున్నారు. దీనికి కారణం ఎముకల్లో బలం లేకుండా, కావాల్సినంతా బలమైన ఆహారం తినకపోవడమే. ఎముకలు, దంతాలు స్ట్రాంగ్‌గా ఉండాలంటే కాల్షియం అవసరం. కాల్షియం కేవలం ఎముకలు, దంతాలకే కాదు. గుండె, నరాలు, కండరాల పనితీరుని కూడా మెరుగ్గా చేస్తుంది. అయితే కాల్షియం పొందాలంటే వెంటనే వచ్చే సలహా పాలు తాగండి అని. కానీ, అందరికీ పాలు పడవుగా కొంతమందికి అలర్జీ ఉంటుంది. కొంతమందికి పాలు తాగడం ఇష్టం ఉండదు. అలాంటి వారు, కాల్షియం పొందాలంటే మాత్రం పాల మీద ఆధారపడకుండా కొన్ని ఫుడ్స్‌ని తీసుకోవచ్చో డాక్టర్ సుజాత స్టీఫెన్(చీఫ్ డైటీషియన్, యశోద హాస్పిటల్స్, హైదరాబాద్) చెబుతున్నారు.