పాలు తాగడం ఇష్టం లేదా అయినా ఎముకలు స్ట్రాంగ్‌గా ఉండేందుకు ఏమేం తాగొచ్చో తెలుసా

మన ముందుతరం వారు ఉన్నంత స్ట్రాంగ్‌గా మనం ఉండట్లేదు. అప్పటివారు ఇప్పటికీ ఎలాంటి కర్ర సాయం లేకుండా నడవగలరు. కానీ, ఇప్పుడు 30 దాటితే చాలు ఎముకల్లో నొప్పి, మోకాళ్ళ నొప్పులు అంటూ కంప్లైంట్స్ చేస్తున్నారు. దీనికి కారణం ఎముకల్లో బలం లేకుండా, కావాల్సినంతా బలమైన ఆహారం తినకపోవడమే. ఎముకలు, దంతాలు స్ట్రాంగ్‌గా ఉండాలంటే కాల్షియం అవసరం. కాల్షియం కేవలం ఎముకలు, దంతాలకే కాదు. గుండె, నరాలు, కండరాల పనితీరుని కూడా మెరుగ్గా చేస్తుంది. అయితే కాల్షియం పొందాలంటే వెంటనే వచ్చే సలహా పాలు తాగండి అని. కానీ, అందరికీ పాలు పడవుగా కొంతమందికి అలర్జీ ఉంటుంది. కొంతమందికి పాలు తాగడం ఇష్టం ఉండదు. అలాంటి వారు, కాల్షియం పొందాలంటే మాత్రం పాల మీద ఆధారపడకుండా కొన్ని ఫుడ్స్‌ని తీసుకోవచ్చో డాక్టర్ సుజాత స్టీఫెన్(చీఫ్ డైటీషియన్, యశోద హాస్పిటల్స్, హైదరాబాద్) చెబుతున్నారు.